Elisabeth Nejsum

TERAPI ✦ HEALING
MINDFULNESS

Mindfulness 

Jeg er uddannet Mindfulness Practioner. Jeg kan hjælpe dig med din stress. jeg kan hjælpe dig med at holde fokus på nutiden og arbejde med de tanker, der opstår.

Mindfulness handler om at registrerer og accepterer de tanker der opstår i nuet. Det handler ikke om at ændre dine tanker. Det handler om at genopbygge dit selvværd. For stress er er et identitetstab.

Jeg har selv været ramt af stress og kender til fulde, hvordan tankerne kørte i ring, jeg mistede koncentrationen, huskede dårligt, vidste ikke længere at jeg var god til noget.

Men tid og intensiv træning i form af opmærksomhedsøvelser, gennem siddende meditationer, gennem liggende meditationer, hvor du scanner din krop, gående meditation, mm. Hvad mærker du, hvad opfatter du i situationen? Du lærer at flytte opmærksomheden fra tankespind gennem øget opmærksomhed. Du lærer at være i nuet!

Mindfulness er oprindelig en buddhistisk livsfilosofi. For mig er Mindfulness: Et åbent sind, værdsættelse af mig selv, klar tale, tænke positivt og med alle mine sanser være i nuet og acceptere mig selv og andre som de er.

Gennem Mindfulness opnår du en accept, et nærvær og kommer i balance med dig selv.

Mindfulness går ud på at lytte indad og at slappe af i kroppen – hvilket vil sige, at gå i dybden i sit eget univers.

Mindfulness er både vejen og målet, både en skabende handling og en opdagelse af det, der er.

Mindfulness er et arbejde i, gennem meditation og bevægelse / yoga, at forsøge på at komme bag tankerne og i den stilhed der opnås, at møde en mere oprindelig livskvalitet.

En af Østens Mestre, Osho, siger: “Meditation er eventyr, det største eventyr som det menneskelige sind kan drage ud på. Meditation er blot at være, uden at gøre noget – uden behandling, uden tanker, uden følelser. Du er bare til – og det er en fryd, när du intet foretager dig ” 

Mindfulness – de 7 principper

1. Beginners mind – At møde verden med et mere åbent sind uden forbehold, forestillinger eller antagelser
2. Ikke bedømmelse – Fralægger vores tilbøjelighed til at bedømme alt ud fra os selv og vores præferencer
3. Ikke ambition – At slippe værdihandlingen i hele tiden at være på vej et sted hen, i stedet for at være i nuet
4. Tålmodighed – Vi kommer ingen vegne, før vi slipper idéen om at skulle nogen vegne
5. Accept – En aktiv anerkendelse af dét, der er
6. Aversion / tiltrækning – At blive frigjort fra begær og frygtens prægninger
7. Letting go – At turde slippe tingene, hvad enten det er en idé, et forhold eller en selvopfattelse